平博体育网址于12月5日（周四）15:00，在平博体育网址2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。
平博体育网址新闻发言人、宣传司副司长 米锋
各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加平博体育网址召开的新闻发布会。我们今天的发布会也是“时令节气与健康”系列主题新闻发布会的第十二场。
“龙云玉叶上，鹤雪瑞花新”——大雪，是冬季的第三个节气，也标志着仲冬时节的开始。大雪时节天气将变得越来越寒冷，早晚温差大，要注意防寒保暖、保证充足睡眠，日常要注意保湿，在温度允许的情况下，开窗通风换气。
大雪后天气寒冷，要格外关注呼吸道病原体感染。充分发挥中医药特色优势，继续加强流感、肺炎、新冠等疫苗接种，科学佩戴口罩，做好个人防护，保持良好的卫生习惯。儿童、孕妇、老年人要尽量减少外出，有慢性基础性疾病的人群如出现加重症状，及时就医。同时，大雪后雨雪和寒潮天气可能会随时到来，外出时注意防滑防跌倒，尽量避免长时间在户外停留。
我们今天的发布会，将围绕着大雪时节健康养生和疾病预防的知识，请各位专家来回答记者的提问。
我们请来了：
中国疾控中心研究员王丽萍女士；
北京中医院院长刘清泉先生；
国家气象中心首席预报员杨舒楠女士；
上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主任医师朱兰女士。
今天，我们还专门请来湖北省咸宁市通城县的群众余汉东先生，和我们一起分享他对健康运动、疾病预防方面的一些心得体会。
下面就进入今天的现场提问环节，提问前请各位先通报所在的新闻机构，请提问。
凤凰卫视记者
大雪时节，天气寒冷而干燥，室内外温差比较大，易诱发感冒、支气管炎，包括哮喘等多种呼吸道疾病，请问在起居饮食方面如何调护，另外可以吃些什么来防治？谢谢。
首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉
谢谢。确实到大雪以后，气温比以前会明显下降，各种呼吸道传染病就会逐渐增加。从中医整个健康要求来看，日常到这个时候要注意防寒保暖，特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。平时特别喜欢运动的朋友，在这个时候运动不要大量出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。
我们常讲要顺应天时、顺应自然，冬天来讲就是要早点睡，可以晚点起，要养成这样一个很好的习惯，这种习惯是可以养阳气的。平时我们也可以泡泡脚，做一些艾灸来补阳气，比如灸一灸关元、足三里等等，这两个穴位大家可能不好掌握，我今天也专门拿了道具，大家看一看怎么来找。
关元穴在小腹部，肚脐叫神阙穴，神阙穴往下三寸，三寸是怎么量呢？每个人四个手指并拢的宽度就是三寸，肚脐下三寸的穴位叫关元穴，关元穴灸一灸，对于阳气的保护和养护有重要的意义。另外一个穴位足三里，足三里是脾胃经非常重要的穴位，这个穴位可能很多对中医感兴趣的人都知道它的位置，膝盖下面有一个凹陷处，这个凹陷称为“外膝眼”，“外膝眼”往下直着来三寸，三寸也是四个手指这样的宽度。在胫骨外面一寸，这个位置就是足三里的穴位，足三里可以经常灸一灸，对于保护脾胃、保护阳气都有非常重要的作用。所以养生，这两个穴位具有非常重要的意义。
从饮食上来讲，老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么冬天要吃萝卜呢？冬天我们吃的饮食往往都比较温补，尤其是在北方地区，暖气供应非常充足，很容易造成体内燥热，所以大雪过后阳气更加郁闭，这个时候我们吃一点萝卜、吃一点梨养阴、润肺、透热邪，对于身体是有好处的，比如炖各种汤的时候，可以放一点白萝卜，白萝卜能够缓解这种温燥。吃温补食物的时候，吃一点清热消食的食物是有好处的。这个时候天气燥，很容易咳嗽，导致嗓子痒、咳嗽的情况下，可以用花椒加一点梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加一点花椒炖一炖，这样可以达到非常好的散寒、润肺、润燥的作用。这时候要注意不要吃太多辛辣刺激的食品，燥热食品，这种食品容易耗伤人体的津液，津液耗伤容易生燥。
另外，中医来讲冬季也是吃膏方进补的最佳时机，要想吃膏方，一定要去正规的医院，很多中医院都有入秋以后的膏方门诊，去那里让大夫根据你的情况，一人一方调制膏方使用。当然你说没有时间怎么办？对于大部分人来讲，比如秋梨膏，固元膏，这些都可以润燥清肺，缓解冬季以后燥热的情况。最后，还是希望每个人能够健健康康过冬天。谢谢。
新华社记者
在冬季特别是大雪节气之后，流感等呼吸道传染病高发，请问疾控部门采取了哪些防控措施来应对？谢谢。
中国疾病预防控制中心研究员 王丽萍
谢谢记者朋友的提问。刚才也说到，大雪节气过后很明显的特点是气温显著下降，雨雪会增多，流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒引起的呼吸道传染病感染的风险也会上升。所以各级疾控部门和疾控机构会继续积极有效的应对，保护广大人民群众的身体健康。具体来讲：
?一是我们将密切关注全球流感等呼吸道传染病疫情动态，持续做好我国急性呼吸道传染病的哨点监测，开展多渠道的监测预警，实时掌握呼吸道传染病的流行动态和病原谱，为临床救治和疾病防控提供依据。
二是及时开展疫情研判风险评估，指导学校、托幼机构、养老机构等重点机构加强聚集性疫情的发现和规范处置，实现早发现、早报告、早处置，减少、严控疫情的扩散蔓延。
三是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，按照免疫程序及时有序接种疫苗，重点关注学生、基础性疾病患者以及老年人，加强做好疫苗接种，提高人群疫苗接种率，减少重症和危重症病例发生的风险。
最后是要开展广泛的对于呼吸道传染病的防控知识、核心知识的健康宣教传播，指导公众养成勤洗手、常通风、科学佩戴口罩、尽可能减少去人群聚集的场所，以及了解轻症居家休息、重症和危重症患者及高危人群及时就医等预防知识。通过这样的健康宣教，提高群众的自身防范意识和健康素养，防范多种呼吸道传染病。谢谢。
香港经济导报记者
大雪节气后，天气越来越冷，雨雪天气可能会随之而来，请问在雨雪天气，公众该如何规划自己的日常生活？在户外活动时有哪些注意事项？特别是老人和小孩。谢谢。
国家气象中心首席预报员 杨舒楠
谢谢您对天气的关注。针对冬季的雨雪天气，公众要密切关注天气预报的情况，及时了解天气变化动态，并且要根据天气的情况来合理安排自己的日常出行生活。比如说在雨雪天气来临之前，我们需要稍微储备一些必要的生活物资，做好门窗的加固，检查家里的电力燃气等设施，做好防寒保暖等工作。在雨雪天气发生的时候，一是我们要避免在恶劣天气的情况下外出活动；二是在室内使用取暖设备的时候，要确保安全使用，避免火灾和一氧化碳中毒等情况发生；三是在保证气温的情况下，还是要尽量多开窗通风，防止空气不流通导致身体不适。在雨雪天气的时候要尽量避免外出，但是如果真的确实需要外出的时候，要注意雨雪天气所带来的道路湿滑、道路结冰以及能见度降低所带来的风险，防止跌倒摔伤。特别是要照顾和关爱好老人、儿童、孕妇等特殊人群，家长要照顾好自己的孩子，避免儿童在冰上嬉戏打闹。要参加一些冰雪相关的体育运动时候，一定要做好相关的防护。如果需要在外长时间活动，我们也需要注意增添衣服，尤其是注意手部、脚部还有耳朵等部位的保暖，以防冻伤或感冒等情况的发生。
21世纪经济报道记者
近期多地报道支气管肺炎等呼吸道疾病患者有增多的趋势。请问，基层医疗卫生机构在呼吸道传染病防治方面是如何做的？有哪些自己的特色和优势？谢谢。
上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主任医师 朱兰
谢谢您的提问。如今“小病在社区”这个理念已经逐步深入人心。基层医疗卫生服务机构在一些常见病、多发病以及季节性疾病的诊疗方面也有自己的特色和优势。居民如果遇到一般的发热、咳嗽等症状，其实可以找到自己家门口的社区医院或者乡镇卫生院进行检查和治疗。这样一方面可以避免扎堆到大医院，减少候诊、检查的等待时间，同时也可以减少在公共场所的活动，降低人群交叉感染的风险。如果病情较重，比如出现持续的高热或者呼吸困难，或者有比较明显的胸闷、胸痛、咯血等症状，社区卫生服务中心也会及时转诊。目前根据居民需求，我们在医联体内部的医疗机构实行慢性病用药目录逐步统一，以我所在的社区为例，我们目前应对冬季呼吸道疾病所需要的物资和药品配备是非常充足的。
我们也会充分发挥社区医生在联系群众和主动服务方面的优势，我们会利用电话、微信、云服务等方式或者上门随访等面对面的方式，做好重点人群的健康服务，同时我们还开展了发热哨点诊室建设，社区卫生服务中心对前来就诊的发热患者，或者还有其他的症状、诊断不是很明确的患者，会开展登记、筛查、报告、治疗、转诊等一系列工作，这些做法都可以有效的防范秋冬季呼吸道传染病，守护好群众的健康。谢谢。
中新社记者
慢性病的管理和预防是基层医疗卫生机构的一项重要任务，特别是在冬季心脑血管疾病高发，请问基层社区医院是否采取了相应措施来防治此类疾病？谢谢。
平博体育网址新闻发言人、宣传司副司长 米锋
继续请朱兰女士来回答这个问题。
上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主任医师 朱兰
感谢这位记者朋友的提问。您所问的问题其实也是我们基层全科医生特别关注的问题，因为心脑血管疾病是社区群众，特别是老年群体比较常见的疾病，也是我们在日常健康管理当中一项重点的工作。我们的社区医院在心脑血管疾病的防治方面采取了多项措施，具体主要有四个方面：
第一，我们会做到针对血压、血糖、血脂“三高共管”，会加强对高血压、糖尿病患者的规范服务管理，提高治疗率和控制率，让患者能够做到定期监测、按时复诊、规律用药，以防范冬季寒冷天气给老年患者带来的风险。
第二，开展心脑血管疾病的早期筛查和综合防治，我们会加强对高危群体个性化的风险评估，针对筛查出来的高危人群，我们会开展基层医疗机构和二级以上医院协同的早诊和早治。
第三，我们会通过微信、讲座等多种形式提供权威健康知识，加大对社区居民的健康教育，也提高群众对心脑血管疾病的认识。像今年开始实施“体重管理年”活动，我们为社区群众开展了体重管理的科学指导，引导他们自觉的加强运动、合理饮食，来降低心脑血管疾病的风险。
第四，不断提高服务能力，社区不断增加诊疗设备的投入，强化全科医生的队伍和能力建设，不断扩大社区针对心脑血管疾病等慢性病用药的目录，推广针对高血压、糖尿病等慢性病患者的中医特色适宜技术服务，让群众能够安心、放心地在社区就诊看病。谢谢。
中国网记者
冬季寒潮天气的影响广泛而深远，请问寒潮所带来的灾害性影响有哪些？冬季气象防灾减灾应该关注些什么？谢谢。
国家气象中心首席预报员 杨舒楠
感谢您的提问。实际上寒潮是冬季影响我国一个非常重要的灾害性天气，也是影响我们国家相对来说比较复杂的一类天气，寒潮的灾害性影响主要包括寒潮所引起的雨雪、大风、气温骤降，还有低温冷害和冰冻灾害等等。寒潮首先通常会带来8摄氏度以上的降温，同时会伴有4-6级，阵风7-9级的大风天气。雨雪和大风会对人体健康、交通出行还有户外设施的安全造成一些严重的危害，同时也会给电力安全、能源供应带来一定的影响，还会导致农作物的倒伏和受冻害等影响。此外，冷空气过程有时候还会伴随冻雨天气的产生，会引起道路结冰、电线积冰，还有交通、电力设施的毁坏，以及通讯中断，甚至城市基础设施的破坏，也是非常容易造成人员伤亡和财产损失的灾害性天气。
我们在冬季的防灾减灾中，首先还是要密切关注灾害性天气的预报和预警情况，提前做好防御。比如说针对寒潮这类灾害性天气，气象部门通常可以提前24到48小时发布相关的预警信息，所以大家也可以根据天气的情况合理规划好自己的日常生活和出行。其次，冬季天气最大的特点就是降水相态非常复杂多样，在关注冬季天气的时候要密切留意雨雪相态的不同以及它们所带来的不同的灾害，比如同样是10毫米的降水，如果是降雨的相态它只是中雨量级的降水，如果是降雪就到了致灾的暴雪程度，所以要密切关注，尤其是对于冻雨和冰粒降水相态的降水，这样的灾害会更加具有致灾性。
最后，冬季的防灾减灾不仅要关注到在恶劣天气发生的时候防范，在恶劣天气发生过后往往还是会有一定的灾害性，比如说在降雪过后雪融化所造成的地面湿滑、道路结冰，以及下雪过后的大风天气所带来的风吹雪引起的能见度降低，还有持续降温过后气温较低引起的冻害，以及对城市基础设施和人体健康的影响等等，所以还是建议公众密切关注天气预报，做好个人的防护和防范措施。谢谢。
总台央广记者
我们知道现在很多退休后的老年人不仅注重锻炼身体，还更加注重学习很多健康知识。我想请问余汉东先生，您是如何运用学到的健康知识来改变生活、改善健康的？谢谢。
湖北省咸宁市通城县群众 余汉东
谢谢这位记者朋友对退休后老年人健康生活的关注。我退休后经常参加社区组织的健康知识讲座，观看手机短视频科普文章等，在学习健康知识的过程中，我越来越意识到想要延年益寿，不能只靠嘴巴说，必须付出实际行动，那些看似微不足道的日常习惯都会给健康带来风险。于是，我下定决心要彻底改掉不良的生活习惯，转变生活方式，戒烟限酒，适量的运动，培养有利于健康的兴趣爱好。
我之前有高血压，虽然高的不是很厉害，但也要靠药物来维持治疗。听了医生的建议后，我就开始主动减少应酬，尽量避免烟酒的诱惑。有时候烟瘾犯了，坐立不安，我就约上老伴到我家附近的公园去散步，看看公园的风景，分散注意力，过了那阵子就好了。晚上孙子们回来了，就一起打下乒乓球，监督孙子们跳绳，其乐融融，共同感觉家庭的和美，两个孙子还称我“美味厨师”。学习健康知识后，我发现做饭也有很多关于健康的门道，现在我们家餐桌上以清蒸凉拌为主，又有营养又能留住食物的鲜美，尽量减少煎炸、减少油烟，我感觉自己的肺更加健康了。主食也有了变化，在我们通城，这个季节盛产红薯，我们会用红薯、紫薯、玉米等做主食，有时候用醋代替盐，味道更绝。还有一次我在家里突然觉得胸闷心疼，我就想起原来我看到过的讲座，说老年人遇到这种情况首先不要紧张，要尽快寻求医生帮助，我就按照医生的嘱咐及时服用了药物，缓解以后去医院做了详细检查和治疗，避免了严重的后果。
学到的这些知识，改变了我的生活方式，血压也得到了有效控制，慢慢也不再服用降压药了，我退休的日子也更加充实、更有质量了。谢谢。
中国中医药报记者
冬季夜长昼短，良好的睡眠对维护身体健康非常重要，请问怎样才算良好的睡眠？中医在提高睡眠方面有什么好的建议和方法？谢谢。
首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉
谢谢。确实，睡眠对一个人来讲非常重要，良好的睡眠应该有以下几个方面的特征：入睡无困难、无早醒多梦或噩梦，醒后能够再次迅速入睡、睡眠时长适中，第二天不感到疲倦和乏力。优秀的睡眠不仅能够消除疲劳、恢复体力，更重要的可以促进人体的新陈代谢，增强人的免疫力，所以睡眠质量的保障是对我们每个人都非常重要的方面。
要想提高睡眠质量，首先在冬天这个进入“收藏”的季节，建议要提前一点睡觉，也就是早睡晚起。其他季节可能5点半、6点起床，冬季可以稍微晚一点起床。入睡前要营造一个良好的环境，安静的环境，整个光度稍微暗一点，温度适宜。同时选择合适的床和枕头，睡前不要吃得过于饱，过于饱饭以后会使胃肠功能处于高速运转状态，中医有一句话“胃不和则卧不安”，睡前也不要剧烈运动，剧烈运动会使阳气发散，阳气入不了阴，会导致心神不宁，睡眠不好。也可以采取泡脚的方式帮助睡眠。
还有一个非常重要的，但是现在很多人都在做的一件事，睡前不要把手机带到床上，手机诱惑太多、内容太多，睡前玩手机，不仅会心神不安，大脑兴奋，睡着了以后还容易梦多甚至做噩梦。如果入睡困难，我们躺下以后可以做腹式呼吸，自己的体位可以仰卧、可以侧卧，以自己舒服的为主进行深呼吸，把呼吸调匀，在调整呼吸过程中使神和形达成一致，这样不知不觉中就入睡了。冬季寒冷，尤其是女同志容易怕冷、手脚冰凉，可以试着用中医外治的办法，用家里厨房的黑胡椒，把黑胡椒用清水调成糊状，调完以后贴到涌泉穴，涌泉穴在前脚掌最凹陷的地方，包上以后穿上袜子，这样可以起到引热下行、引火归元的作用，有利于睡眠，如果没有胡椒粉怎么办？厨房的大蒜，把蒜捣成泥，贴到涌泉穴也能够起到这样的作用。
最后，如果睡眠比较浅，而且多梦易醒，这种情况往往是气血不足以养神，这样可以每天坚持食用一些莲子、百合、桂圆等等养血安神的东西，经常食用就会改善。如果是持续性的入睡困难，可以用一些酸枣仁、粳米熬成粥服用，酸枣仁的安神作用还是比较好的。当然，保持良好的、健康的情绪是最重要的，切忌烦恼忧思过度。最后还是希望我们每个人都拥有一个优质的睡眠，提高免疫力，增强新陈代谢。谢谢。
央广网记者
在冬季泡脚是一种非常受欢迎的养生方式，能帮我们缓解疲劳、促进血液循环。我想问泡脚的中药材如何选取？是不是人人都适合泡脚呢？我们在泡脚的时候又有哪些注意事项？谢谢。
首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉
谢谢您很好的提问。我们俗话讲“养树需护根，养人需护脚”，脚底分布了60多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑，所以泡脚能够很好的舒经活血、推动经络的运行、改善脏腑的功能。这时候泡脚加一些中药的饮片是可以增加疗效的，比如家里常用的生姜，艾叶和红花都可以。生姜是一种非常好的祛寒解表，改善微循环的药物，所以对于有寒象的用它非常好。艾叶有温通、逐寒湿的作用，对于平时关节疼痛的，慢阻肺老是咳嗽咳痰的这些病人，适当的在冬天的时候用艾叶煮成水、泡一泡，对于改善这些状态都有好处。红花大家都很清楚，是一个活血化瘀、活血通经、活血止痛的药物，对于老年人的关节疼痛、老寒腿，用点红花或者加点生姜，煮水泡泡脚是非常好的，这种药不要煮的太久，煮10分钟左右就行了。或者包成一个药包，用的药量不要太多，大概15克上下就可以了，对于鲜姜可以多一点到30克。倒到一个泡脚的桶里，泡脚桶有各种形式，都可以选择。
泡脚虽然说对人有非常多的益处，但并不是人人都可以泡脚。儿童的皮肤比较细嫩，一般说不要泡脚。如果泡，不要超过10分钟。对于更小的婴幼儿是不提倡泡脚的，因为泡脚的温度掌握不住会出现一些其他的意外。对于孕妇泡脚，活血化瘀这类的药物，包括红花、当归、川芎，用的过程中有可能会引起子宫收缩，对于怀孕不利。当然，有一部分人脚部有外伤，比如水泡、发炎、化脓、溃疡的这类人群不建议泡脚。糖尿病足的患者不建议自己在家里随意泡，如果真要想泡脚，中药也是可以的，药物的选择最好是医院的医生根据你的情况开一些相关的药物，糖尿病足的人神经感觉也不灵敏，对于温度已经不敏感了，如果温度过高会使皮肤烫伤，会出问题的，所以水的温度要正常人给他试好。另外，对于下肢有血栓的病人，动脉血栓、静脉血栓，这样的人避免泡脚。高血压的患者在血压稳定的时候泡脚是可以的，在血压非常不稳定、剧烈波动的时候不建议泡脚。没有基础病但体质虚弱的老人泡脚，要有正常人看护。
泡脚的注意事项：水温不能过高，尤其是对于睡眠不好的、入睡很困难的人群，水温过高会导致人的心情烦燥，反而影响睡眠。建议水温要跟体温接近，避免泡完以后大汗淋漓导致睡眠不好。
泡脚的时间一般以15分钟到30分钟为宜，不宜过长，过长可能会导致心率加快，加重心脏负担等等。泡脚前后可以喝一杯温水补充水分，对于泡脚是有好处的。泡脚的时间建议在晚上7-9点，中医讲7-9点的时候是肾经气血最弱的时候，这时候泡脚使肾经功能更为强大，具有非常好的作用。
还有饭后半个小时内不要泡脚，泡脚的盆最好是大而深的木桶，可以有很好的保温作用，不要用比较薄的金属制的，温度很快散掉了。泡脚的时候每个人可以适当按摩穴位，坐着的时候，两个手可以掐住腰部，腰部后面是两个肾俞穴，可以揉一揉，两个手在揉脚的时候，顺势可以揉一揉我们的足三里、涌泉穴，再拉一拉脚趾，泡的过程中再加上这些推拿的动作，可以起到更好的保健效果。谢谢。
南方日报记者
冬季呼吸道传染病高发，而基层社区医院在疫苗接种疾病预防方面起着非常重要的作用，请问社区医院都采取哪些措施，来加强居民疫苗接种呢？特别是在普及疫苗知识、防治呼吸道传染病方面。
上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主任医师 朱兰
谢谢这位记者朋友的提问。的确，每年到了秋冬季居民朋友们都会特别关心这方面的信息，基层社区医院在加强居民疫苗接种方面，主要有五个方面的措施。
第一，加大传播。我们会充分利用多方平台，比如说街道办事处、各村居委会、各个医院微信公众号，还有签约的服务群等来向群众宣传疫苗接种的必要性。
第二，便民服务。我们会提供各项便民服务来提高居民接种的便利，比如和学校对接，进校园进行接种。
第三，预约通道。我们开通了APP、小程序等预约通道，居民在进行线上预约之后，就可以直接到社区医院进行接种，简化了接种流程。
第四，尽早接种。每年流感疫苗一旦到位，医院会立即安排接种，以实现早接种、早预防的目的。比如我所在的中心，我们每年从9月份就会开始接种流感疫苗。
第五，周末服务。为了满足居民的需要，我们推行预防接种分时段的预约，并提供周末疫苗接种服务。
同时，我们一直在大力普及疫苗防治呼吸道传染病的知识，通过编撰、印制呼吸道疾病知识手册，定期举办进社区、进学校的健康大课堂等活动，聘请医联体的专家到社区进行义诊，还有家庭医生和签约居民在就诊时进行沟通交流等多种形式来进行科普宣教，以提高居民疾病预防能力。谢谢。
新京报记者
我的问题想提给余先生，因为良好的家庭健康运动氛围可以增强身体素质，也可以让家人一起享受运动乐趣。想问一下您的家庭是不是这样，有没有一些家庭内的运动故事可以分享给大家？谢谢。
湖北省咸宁市通城县群众 余汉东
谢谢这位记者对我家庭健康的关注。我们家是一个四世同堂的大家庭，我老母亲还健在，80多岁了。在我们这个大家庭里，长辈关心爱护子女，子女尊重长辈，孩子快乐成长，共同营造了温馨、和谐、向上的家庭氛围。
我们全家都非常喜爱运动，除了外出运动外，在家里我们也一起运动，比如打乒乓球、跳绳，为了打乒乓球，家人们一合计，把客厅改装成了乒乓球室。为什么选择打乒乓球呢？因为乒乓球老少皆宜，且在室内不受天气变化的影响。每天，全家人都抽出来一小时时间来练球。在这个小小的乒乓球室里我们度过了许多欢乐的时光，我们通常采取的是轮流淘汰制，胜者上，输者下，轮流向胜者发起挑战，最有趣的是孩子们上场时，他们虽然技术不是很娴熟，但那股认真劲让人高兴，在旁观战的奶奶是最给力的啦啦队员，室内充满了开心的笑声和鼓掌声，一轮一轮的对战和淘汰，不仅锻炼了身体，也是心灵的沟通，是家庭情感的纽带，更加培养了孩子们的竞争意识和抗挫能力。为了跳绳，儿子特意在网上学习了花样跳绳技巧，与儿媳妇和孙子们比赛看谁跳的更快更持久，既增强了心肺功能，提升了肌肉的力量，促进了身体协调，还增进了家庭的和谐。
同时，儿子儿媳还积极参与业余健身活动，我儿子是县篮球队队员，儿媳是瑜伽健身爱好者，两个孙子在学校也都是文体活动积极参与者和优秀选手。通过全家互相影响、互相带动，我们家的健康氛围越来越浓了，家庭成员都分享获得运动带来的欢愉和健康，我希望每个家庭都积极活动起来，健康饮食、健康体重、健康生活，做自己健康的第一责任人。谢谢。
中国青年报记者
我的问题提给疾控部门，近期多地报道儿童呼吸道感染性疾病有增多趋势，请问从统计数据来看是否如此？此次发病以哪类疾病为主呢？为何儿童易发多发，又该如何加强预防呢？谢谢。
中国疾病预防控制中心研究员 王丽萍
谢谢记者朋友的提问。根据全国呼吸道哨点监测第47周的监测结果显示，目前急性呼吸道传染病总体仍处于相对低的流行水平，但呈现上升趋势。这个上升趋势主要是体现在0-14岁年龄段的人群发病病例有所增加。从监测的数据来看，在0-4岁的门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例中，常见检出阳性的病原体是鼻病毒、肺炎支原体、副流感病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等；5-14岁门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例病原体主要是鼻病毒、肺炎支原体、流感病毒和副流感病毒等。
对于儿童呼吸道传染病多发，主要考虑的原因有两个方面，第一是随着天气气温的降低，学生在室内活动的时间增加，一般门窗如果不注意通风，空气流动性就比较差，增加了感染的风险。二是气温降低使机体呼吸道黏膜上皮细胞的纤毛运动减弱，造成净化和防御机能降低。在这种情况下，潜伏在呼吸道的各类病原体就会乘虚而入，一些免疫力较弱的儿童就会引发疾病。
如何预防孩子感染呼吸道传染病？包括以下几个方面。第一方面，对于疫苗可预防的呼吸道传染病，要及时全程的进行疫苗接种。第二方面，对于托幼机构、中小学校要加强环境清洁，保持室内卫生，定期开窗通风，保持空气质量。同时，在开窗通风时要注意学生的保暖，避免着凉。要尽可能减少孩子暴露或者接触传染源的风险，保持个人卫生，学生或者教职员工不建议带病上学或者上岗。最后，如果儿童一旦出现病症，要及时就诊，遵照医嘱进行治疗。谢谢。
红星新闻记者
大雪过后，天气变冷，寒潮天气可能随时会到来。请问公众是否需要调整出行计划以保证安全？又该如何加强防范？谢谢。
国家气象中心首席预报员 杨舒楠
感谢您的提问。进入冬季以来，冷空气活动将会逐渐频繁，从目前的预报来看，未来两周我国仍然是冷空气比较频繁的状态，但是整体来说冷空气势力都不是很强，分别在6-7日和10-12日有两次比较弱的冷空气影响，在17日前后也还会有冷空气的影响。我们提到的寒潮天气，实际上是一种大规模的强冷空气的活动，往往会带来气温急剧下降，并伴随大风和雨雪等天气，会对出行安全造成威胁。公众在出行的时候要根据天气情况合理规划自己的出行计划，同时也要加强自身防寒保暖和健康防护意识，确保自身身体健康和出行安全。
建议公众在出行前密切关注天气预报和预警情况，如果气象部门发布了相应的暴雪或者冰冻预警，大家要尽量避免外出。如果必须非要外出的话，乘坐公共交通工具将会更加安全。而且出行的时候还是要注意保暖，另外要穿一些防滑的鞋具。在冬季外出徒步行走的时候，要尽量避开结冰、积雪的路面，如果实在是无法避开，也要尽量缓步慢行，放低身体重心，同时远离户外临时搭建设施、广告牌等这些容易被大风吹坏的户外设施。
如果需要驾车出行，也需要提前检查车辆状况，尤其是汽车刹车系统，还要及时清理汽车上的积雪或者冰霜，行车时要保持车距、减速慢行，尤其在北方必要的时候还要更换为防滑轮胎或者增加防滑链。另外在开车外出时，还要关注寒潮天气下大风的预报，尤其在风口或者在桥梁上、高速公路开阔的路段、山谷、隧道口等这些地方，我们还需要防范横风的影响。
最后，在恶劣天气之下，我们要尽量避免长时间在户外的停留，如果确实需要长时间在外停留，需要备好应急保暖物品和食物，以防止被困的时候受冻受饿。谢谢。
平博体育网址新闻发言人、宣传司副司长 米锋
谢谢。今天的发布会，几位嘉宾就大雪节气的健康养生和疾病预防知识为我们作了介绍，也再次感谢各位。下一个节气是“冬至”，届时我们还将召开专题的发布会。欢迎大家关注，今天的发布会到此结束，谢谢大家。
来源：平博体育网址官网、健康中国
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